장염은 흔히 발생하는 질환이지만, 불편함과 고통을 동반하며 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 특히 장염 회복은 개인마다 차이가 있지만, 잘못된 식습관은 회복 속도를 더디게 만들 수 있습니다.
장염으로 인해 힘든 시간을 보내고 계신가요?
빨리 회복하고 싶은 마음은 누구나 같을 것입니다. 이 글에서는 장염 회복을 더디게 하는 음식들을 알려드리고, 빠른 회복을 위한 식단 관리에 대해 자세히 알아보겠습니다.
장염 회복을 더디게 하는 음식들은 주로 소화 부담을 가중시키거나 장의 자극을 유발하는 성분을 함유하고 있습니다. 이러한 음식들은 염증을 악화시키고 회복 시간을 지연시킬 수 있으므로, 장염 초기에는 가급적 피하는 것이 좋습니다.
장염 회복에 도움이 되는 식단 관리는 매우 중요합니다. 소화가 잘 되는 부드러운 음식을 섭취하고, 충분한 수분 섭취를 통해 탈수 증상을 예방하는 것이 좋습니다. 또한, 유산균이 풍부한 음식을 섭취하여 장 건강을 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
장염으로 인해 힘든 시간을 보내고 계신다면, 식단 관리를 통해 회복을 촉진하고 건강을 되찾으시길 바랍니다. 다음 글에서는 장염 회복을 더디게 하는 음식 10가지를 자세히 소개하고, 빠른 회복을 위한 식단 관리 방법을 함께 알려알려드리겠습니다.
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장염, 이 음식들은 회복을 늦춰요!
장염은 흔한 질환이지만, 불편함과 고통을 유발하며 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 장염의 원인은 다양하며, 바이러스, 박테리아, 기생충 감염, 음식 알레르기 등이 있습니다. 장염에 걸리면 설사, 복통, 구토, 발열 등의 증상이 나타나며, 빠른 회복을 위해 적절한 치료와 함께 식단 관리가 매우 중요합니다.
장염은 소화기 건강과 밀접한 관련이 있기 때문에, 장염에 걸렸을 때는 소화 부담을 줄이고 장 기능 회복에 도움이 되는 음식을 섭취해야 합니다. 하지만 잘못된 음식은 장염 회복을 더디게 할 수 있으며, 증상을 악화시키기도 합니다.
따라서 장염 회복을 위해서는 다음과 같은 음식을 피하는 것이 좋습니다.
- 기름진 음식: 기름진 음식은 소화 부담을 가중시켜 설사를 악화시킬 수 있습니다. 튀긴 음식, 패스트푸드, 육류, 유제품 등의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
- 매운 음식: 매운 음식은 위장에 자극을 주어 복통과 설사를 유발할 수 있습니다. 고추, 마늘, 생강, 카레 등 매운 향신료가 들어간 음식은 피하는 것이 좋습니다.
- 섬유질이 많은 음식: 섬유질은 소화가 어려워 장염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 채소, 과일, 곡물 등 섬유질 함량이 높은 음식은 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다. 다만, 수분 함량이 높은 섬유질은 장 운동을 촉진하여 오히려 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 바나나, 감자, 애호박 등은 수분 함량이 높고 소화가 잘 되는 섬유질을 함유하고 있습니다.
- 짠 음식: 짠 음식은 몸에 수분을 빼앗아 탈수 증상을 악화시킬 수 있습니다. 젓갈, 김치, 라면, 인스턴트 식품 등 짠 음식의 섭취를 줄여야 합니다.
- 알코올: 알코올은 위장 점막을 자극하고 소화 기능을 저하시켜 장염 증상을 악화시킬 수 있습니다.
장염 회복을 위해서는 위에 언급한 음식 외에도 카페인, 설탕, 인공 감미료, 가공식품 등의 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. 또한, 물을 충분히 섭취하여 탈수를 예방하는 것이 중요하며, 음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹고, 한 번에 많은 양을 먹지 않는 것이 도움이 됩니다.
장염 증상이 심하거나, 3일 이상 지속될 경우, 의사의 진료를 받아 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 의사의 지시를 따르고, 충분한 휴식을 취하며, 건강한 식단을 섭취하면 장염에서 빠르게 회복할 수 있습니다.
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장염 회복 더디게 하는 음식 | 빨리 나아지려면 피해야 할 10가지 | 장염, 식단 관리, 회복 촉진
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장염 빨리 낫고 싶다면, 이 10가지 음식은 꼭 피하세요!
장염은 흔히 발생하는 질환이지만, 불편함과 고통을 유발하며 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 장염의 원인은 다양하며, 바이러스, 세균, 기생충, 음식 알레르기, 약물 등이 원인이 될 수 있습니다. 장염을 예방하고 빠르게 회복하기 위해서는 식습관 관리가 매우 중요합니다. 특히 장염 증상이 있을 때는 소화 부담을 줄이고 장 건강 회복에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 반대로 장염 회복을 더디게 하거나 증상을 악화시킬 수 있는 음식은 피해야 합니다.
이 글에서는 장염 회복을 더디게 하는 음식 10가지와 함께 장염에 좋은 음식, 장염에 좋은 영양소, 장염 회복에 도움이 되는 식단 관리법 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 장염으로 고통받고 있다면 이 글을 통해 장염 회복 방법을 빠르게 돕고 건강을 되찾는데 도움을 받으시기 바랍니다.
| 음식 | 장염에 미치는 영향 | 주의사항 | 대안 |
|---|---|---|---|
| 기름진 음식 | 소화 부담 증가, 설사 악화 가능 | 튀김, 패스트푸드, 기름기 많은 고기 등 | 삶거나 구운 음식, 저지방 유제품 |
| 매운 음식 | 위장 자극, 복통, 설사 유발 | 고추, 핫소스, 매운 볶음 요리 등 | 순한 맛의 음식, 익힌 채소 위주 |
| 밀가루 음식 | 소화 부담 증가, 복부 팽만감 유발 | 빵, 과자, 면, 피자 등 | 흰쌀밥, 죽, 소화가 잘 되는 곡물 |
| 유제품 | 유당불내증 악화, 설사 유발 가능 | 우유, 치즈, 요거트 등 | 저지방 우유, 유당 분해 효소, 식물성 우유 |
| 커피 | 위장 자극, 설사 악화 가능 | 커피, 에너지 드링크 등 | 따뜻한 물, 허브차, 과일 주스 |
| 알코올 | 탈수 증상 악화, 장 건강 악화 | 맥주, 소주, 와인 등 | 물, 수분 보충 음료 |
| 과당 함량 높은 음식 | 소화 장애 유발, 설사 악화 가능 | 과일 주스, 단 음료, 탄산음료 등 | 과일은 껍질을 벗겨 먹거나 익혀 먹기 |
| 섬유질 함량 높은 음식 | 장 운동 자극, 설사 악화 가능 | 채소, 과일, 통곡물 등 | 익힌 채소, 잘게 썬 과일, 부드러운 곡물 |
| 가공식품 | 소화 부담 증가, 영양 불균형 유발 | 라면, 인스턴트 식품, 햄, 소시지 등 | 집에서 직접 만든 음식, 신선한 재료 사용 |
| 찬 음식 | 소화 기능 저하, 복통 유발 가능 | 냉장고에서 바로 꺼낸 음식, 찬 음료 등 | 따뜻한 음식, 미지근한 물 |
장염으로 인해 소화 기능이 저하된 상태에서는 위에 언급된 음식들은 소화 부담을 더욱 높여 증상을 악화시킬 수 있습니다. 장염 회복을 위해서는 위장에 자극이 적고 소화가 빠른 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 흰죽, 맑은 탕, 익힌 채소 등 부드러운 음식을 섭취하고, 충분한 수분을 섭취하여 탈수 증상을 예방하는 것이 좋습니다. 장염 증상이 심하거나 지속될 경우 의사의 진료를 받아 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
✅ 장염 회복에 유산균이 왜 중요할까요? 장염에 좋은 유산균 섭취 가이드 확인하세요!
장염 회복, 식단 관리가 중요해요!
장염, 왜 식단 조절이 중요할까요?
장염은 바이러스, 세균, 기생충 등 다양한 원인으로 인해 발생하며, 설사, 복통, 구토, 발열 등의 증상을 동반합니다. 장염에 걸리면 소화기능이 약해지고 영양 흡수가 저하되어 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 장염 회복을 위해서는 적절한 수분 섭취와 함께 소화 부담을 줄이는 식단 관리가 매우 중요합니다.
출처: 대한소화기학회
- 소화기능 회복
- 탈수 예방
- 영양 흡수 개선
장염 회복을 더디게 하는 음식: 피해야 할 10가지
장염에 걸렸을 때는 자극적인 음식, 지방 함량이 높은 음식, 소화가 어려운 음식은 피하는 것이 좋습니다. 이러한 음식들은 장에 부담을 주어 회복을 지연시키고 설사, 복통, 구토 증상을 악화시킬 수 있습니다.
출처: 서울대학교병원
- 기름진 음식
- 매운 음식
- 짠 음식
- 밀가루 음식
- 유제품
- 커피
- 술
- 탄산음료
- 과일 주스
- 섬유질이 많은 음식
기름진 음식: 소화 부담 증가
기름진 음식은 소화 시간이 길고 장에 부담을 주어 설사, 복통, 구토 증상을 악화시킬 수 있습니다. 특히 튀김, 패스트푸드, 삼겹살 등 기름기가 많은 음식은 장염 회복을 더디게 하는 주범입니다. 따라서 장염 초기에는 기름진 음식은 최대한 피하는 것이 좋습니다.
매운 음식: 위장 자극
매운 음식은 위장에 자극을 주어 설사, 복통을 유발할 수 있습니다. 또한 매운 음식은 위산 분비를 촉진하여 소화불량을 악화시키기도 합니다. 장염 회복 과정에서는 위장을 자극하는 매운 음식은 피하는 것이 좋습니다.
짠 음식: 탈수 증가
짠 음식은 체내 나트륨 함량을 높여 탈수 증상을 악화시킬 수 있습니다. 장염으로 인해 이미 탈수 증상을 겪고 있는 경우, 짠 음식 섭취는 탈수를 더욱 심화시켜 회복을 더디게 할 수 있습니다. 따라서 장염 회복 과정에서는 짠 음식은 최대한 피하는 것이 좋습니다.
밀가루 음식: 소화 부담
밀가루 음식은 소화가 어려워 장에 부담을 주어 설사, 복통, 소화불량 등의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 장염 회복 날짜 동안에는 밀가루 음식 섭취를 줄이고 소화가 빠른 죽이나 밥, 채소 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
유제품: 소화 장애 유발
유제품은 유당 불내증이 있는 사람들에게 설사, 복통, 소화불량을 유발할 수 있습니다. 장염으로 인해 소화 기능이 약해진 상태에서는 유제품 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 장염 회복 후에도 유제품 섭취는 소량으로 시작하여 몸의 반응을 살피는 것이 좋습니다.
커피: 위산 분비 증가
커피는 위산 분비를 촉진하여 속쓰림, 소화불량, 설사 등을 유발할 수 있습니다. 장염으로 인해 이미 위장이 자극 받은 상태에서는 커피 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
술: 장 기능 저하
술은 장 기능을 저하시켜 설사, 복통, 소화불량 등의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 장염 회복 날짜 동안에는 알코올 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
탄산음료: 위장 자극
탄산음료는 위장에 가스를 발생시켜 복통, 소화불량을 유발할 수 있으며, 설탕 함량이 높아 장염 회복을 지연시킬 수 있습니다. 장염 회복 과정에서는 탄산음료 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
과일 주스: 설탕 함량 높음
과일 주스는 설탕 함량이 높아 장에 부담을 주고 설사를 악화시킬 수 있습니다. 장염 회복 초기에는 과일 주스보다는 과일을 직접 섭취하는 것이 좋습니다.
섬유질이 많은 음식: 장 운동 촉진
섬유질이 많은 음식은 장 운동을 촉진시켜 설사를 악화시킬 수 있습니다. 장염 초기에는 섬유질이 적은 부드러운 음식을 섭취하고, 회복 후 섬유질 섭취를 서서히 늘려나가는 것이 좋습니다.
장염에 좋은 음식:
장염 회복을 위해서는 소화가 잘 되는 부드러운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 흰죽, 밥, 맑은 국, 익힌 채소, 바나나, 토스트 등은 소화 부담이 적어 장염 회복에 도움이 됩니다.
출처: 건강보험심사평가원
- 흰죽
- 밥
- 맑은 국
- 익힌 채소
- 바나나
- 토스트
장염 회복, 수분 섭취가 중요해요!
장염으로 인해 설사, 구토 등이 발생하면 체내 수분이 부족해져 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 탈수는 장염 증상을 악화시키고 회복을 더디게 하기 때문에 충분한 수분 섭취가 매우 중요합니다.
출처: 삼성서울병원
- 물
- 이온 음료
- 보리차
장염, 전문가의 도움이 필요해요!
장염은 대부분 며칠 안에 자연적으로 회복되지만, 증상이 심하거나 오래 지속되는 경우에는 전연락의 진료를 받는 것이 좋습니다. 특히 고열, 혈변, 심한 복통, 탈수 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문하여 적절한 치료를 받아야 합니다.
- 고열
- 혈변
- 심한 복통
- 탈수
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장염, 빨리 나아지면 어떤 음식을 먹어야 할까요?
장염은 흔히 발생하는 질환이지만, 일상생활에 큰 불편함을 초래하고, 회복까지 꽤 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 특히, 장염 증상이 심하거나 만성적인 경우, 식단 관리를 통해 증상을 완화하고 빠른 회복을 도모하는 것이 중요합니다. 장염에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 알아보고, 건강을 되찾도록 노력해 보세요.
장염에 좋은 음식
- 죽: 죽은 소화가 부드럽고, 위장에 부담을 주지 않아 장염 초기나 설사가 심할 때, 섭취하기 적합합니다. 특히, 소화가 잘 되는 흰죽이나 쌀죽을 추천합니다.
- 채소: 삶은 채소는 소화가 용이하고, 장염으로 소실된 수분과 전해질을 보충하는 데 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 채소는 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
- 요거트: 요거트는 유산균이 풍부하여 장내 환경 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 장염으로 인해 손상된 장 기능을 회복하고, 면역력 강화에도 효과적입니다.
죽: 장염 초기, 소화 부담 완화
죽은 위장에 부담을 주지 않고 소화하기 쉽기 때문에 장염 초기 증상 완화에 도움이 됩니다. 특히, 흰죽이나 쌀죽은 소화가 잘 되며, 설사로 인해 소실된 수분과 전해질을 보충하는 데 효과적입니다. 죽에 곡물이나 채소를 넣어 영양을 보충할 수도 있지만, 초기에는 소화 부담을 줄이기 위해 흰죽이나 쌀죽을 섭취하는 것이 좋습니다.
요거트: 장 건강 개선, 면역력 증진
요거트는 유산균이 풍부하여 장내 환경 개선에 도움을 주고, 장염으로 인해 손상된 장 기능을 회복하는 데 효과적입니다. 또한, 면역력 강화에도 도움을 줄 수 있습니다. 장염 증상이 심할 때는 요거트를 과하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 요거트를 섭취할 때는 유산균 함량이 높은 제품을 선택하고, 설탕이 첨가되지 않은 무설탕 요거트를 선택하는 것이 좋습니다.
장염에 나쁜 음식
- 기름진 음식: 기름진 음식은 소화가 어렵고, 장에 부담을 주어 설사를 악화시킬 수 있습니다. 장염이 있을 때는 기름진 음식을 피하고, 담백한 음식 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.
- 맵거나 짠 음식: 매운 음식과 짠 음식은 위장을 자극하여 설사와 복통을 악화시킬 수 있습니다. 장염이 있을 때는 자극적인 음식 섭취를 최대한 줄여야 합니다.
- 섬유질이 풍부한 음식: 섬유질은 소화가 어려워 장에 부담을 줄 수 있습니다. 장염이 있을 때는 과도한 섬유질 섭취는 피해야 합니다.
기름진 음식: 소화 부담 증가, 설사 악화
기름진 음식은 소화에 많은 에너지를 필요로 하며, 장염으로 인해 약해진 소화 기능에 부담을 줄 수 있습니다. 또한, 기름진 음식은 장의 연동 운동을 촉진시켜 설사를 악화시키기도 합니다. 따라서 장염이 있을 때는 삼겹살, 튀김, 패스트푸드 등 기름진 음식은 피하는 것이 좋습니다.
맵거나 짠 음식: 위장 자극, 증상 악화
매운 음식과 짠 음식은 위장을 자극하여 설사, 복통, 속쓰림과 같은 증상을 악화시키고, 장염 회복을 더디게 할 수 있습니다. 장염 증상이 심할 때는 맵거나 짠 음식을 섭취하는 것을 최대한 자제하는 것이 좋습니다. 매운 음식은 종류에 따라 차이가 있지만, 일반적으로 고추, 마늘, 생강 등은 자극성이 강하기 때문에 장염이 있을 때는 피하는 것이 좋습니다.
✅ 장염 회복을 방해하는 음식은 무엇일까요? 빨리 나아지려면 어떤 음식을 피해야 할까요? 지금 바로 확인해 보세요!
장염 극복, 식단으로 도와제공합니다!
장염, 이 음식들은 회복을 늦춰요!
장염은 소화기관에 염증이 생기는 질환으로, 설사, 복통, 구토 등의 증상을 유발합니다. 장염에 걸리면 소화 기능이 저하되어 음식물 소화 및 흡수가 어려워지며, 장내 환경이 불균형을 이루게 됩니다. 장염 회복 과정에서 특정 음식은 염증을 악화시키거나 소화 부담을 증가시켜 회복 속도를 늦출 수 있습니다. 따라서 장염 회복을 위해서는 적절한 식단 관리가 매우 중요합니다.
"장염 회복을 촉진하고 싶다면 자극적인 음식, 기름진 음식, 소화가 어려운 음식은 피하도록 주의해야 합니다. 장염은 스스로 낫는 경우가 많지만, 적절한 식단과 충분한 휴식을 통해 면역력을 높이는 것이 중요합니다."
장염 빨리 낫고 싶다면, 이 10가지 음식은 꼭 피하세요!
장염에 걸리면 무엇보다 소화 부담을 줄이는 것이 중요합니다. 소화가 어려운 음식이나 장 건강에 악영향을 미치는 음식은 장염 회복을 늦추는 주범이 될 수 있습니다. 따라서 장염 빨리 낫고 싶다면 다음 10가지 음식은 꼭 피하도록 주의해야 합니다.
1, 매운 음식: 매운 음식은 장 점막을 자극하여 염증을 악화시키고 통증을 유발할 수 있습니다.
2. 기름진 음식: 소화에 부담을 주고 설사를 유발할 수 있습니다.
3. 고섬유질 음식: 채소, 과일 등 섬유질 함량이 높은 음식은 소화가 어려워 장염 증상을 악화시킬 수 있습니다.
4. 유제품: 유당 불내증이 있는 경우 설사를 유발할 수 있습니다.
5. 술: 알코올은 장 점막을 자극하여 염증을 악화시키고 탈수 증상을 유발할 수 있습니다.
6. 커피: 카페인은 장 운동을 촉진하여 설사를 유발할 수 있습니다.
7. 탄산음료: 탄산은 장내 가스를 증가시켜 복통을 악화시킬 수 있습니다.
8. 인스턴트 식품: 나트륨 함량이 높아 탈수 증상을 악화시키고 장 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
9. 가공식품: 첨가물이 많아 소화 부담을 주고 장내 유익균을 감소시킬 수 있습니다.
10. 차가운 음식: 차가운 음식은 소화 기능을 저하시키고 설사를 유발할 수 있습니다.
"장염 증상이 나타나면 몸을 따뜻하게 유지하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 수분 섭취를 충분히 하여 탈수를 예방하고, 소화가 부담 없는 음식을 섭취하여 장 건강을 회복하는 데 집중해야 합니다."
장염 회복, 식단 관리가 중요해요!
장염은 바이러스, 세균, 기생충 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 장염에 걸리면 설사, 복통, 구토 등의 증상이 나타나며, 심한 경우 탈수 증상이 나타나기도 합니다. 장염 회복을 위해서는 충분한 휴식과 함께 적절한 식단 관리가 중요합니다. 장염은 대개 며칠 안에 자연적으로 회복되지만, 잘못된 식습관은 회복 속도를 늦추거나 증상을 악화시킬 수 있습니다.
장염 회복에는 소화 부담을 줄이고 장 건강을 회복하는데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 수분 보충 또한 매우 중요합니다. 장염으로 인해 탈수 증상이 나타날 수 있으므로, 물, 이온음료, 묽은 죽 등을 충분히 섭취해야 합니다.
"장염 회복을 위해서는 자극적인 음식, 기름진 음식, 소화가 어려운 음식은 피하고, 죽, 묽은 국, 요거트, 바나나 등 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 장염은 면역력 저하와도 관련이 있으므로, 면역력 강화를 위한 식단을 섭취하는 것도 중요합니다."
장염, 빨리 나아지려면 어떤 음식을 먹어야 할까요?
장염에 걸리면 소화 부담을 줄이는 것이 가장 중요합니다. 설사와 구토로 인해 몸속 수분과 영양소가 빠져나가기 때문에, 수분과 전해질을 보충하고 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 장염 회복에 도움이 되는 대표적인 음식들을 살펴보겠습니다.
1, 죽: 묽은 죽은 소화가 잘 되고 영양 흡수가 용이하여 장염 회복에 도움이 됩니다.
2. 묽은 국: 맑은 국은 수분 보충과 소화 부담을 줄이는 데 효과적입니다.
3. 바나나: 칼륨이 풍부하여 탈수 증상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 소화가 잘 되어 장염 회복에 도움이 됩니다.
4. 요거트: 유산균이 풍부한 요거트는 장내 환경 개선에 도움이 됩니다. 다만, 유당 불내증이 있는 경우에는 유당 함량이 낮은 요거트를 선택하거나 우유 대신 요거트를 섭취하는 것이 좋습니다.
5. 흰쌀밥: 흰쌀밥은 소화가 잘 되고 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다.
6. 연어: 오메가-3 지방산이 풍부하여 장 건강을 개선하고 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
7. 브로콜리: 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 다만, 섬유질 함량이 높기 때문에 익혀서 섭취하는 것이 좋습니다.
"장염 회복 중에는 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 섬유질이 풍부한 채소나 과일은 소화 부담을 증가시키므로, 익혀서 먹거나 잘게 다져서 섭취하는 것이 좋습니다. 충분한 수분 섭취는 탈수 증상